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Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.
“Pour recueillir nos informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere 1 reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne mais aussi le regard et Notre machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.
Un ensemble de capteurs en eveil permanent
L’equilibre reste intimement lie a Notre proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de plusieurs piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent notre prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.
Egalement en jeu : le regard, via des mouvements oculomoteurs, ainsi, Notre machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent constamment nos mouvements.
Di?s que une telle fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste pour eviter les chutes ou nos entorses
Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme devoile vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau d’une position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent sont parfois perturbes par diverses maladies neurologies, 1 choc traumatique ou juste le vieillissement. Ils vont pouvoir aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.
Levier de performance ou de defaillance
Renforcer le tronc, activer les muscles stabilisateurs… les installations d’equilibre paraissent excellents pour gainer la peau et booster la coordination.
Ce n’est pas un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement par des jeux concernant des plateaux instables qui reveilleront les reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.
“Quand votre fonction nerveuse est saine, les muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher nos chutes ou les entorses. Le corps s’adapte aux micro mouvements et aux grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un temps long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre lait de votre fonction phare du https://datingrating.net/fr/rencontres-pays/ mouvement.
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Une approche globale et multi disciplinaire
“Mes sources de desequilibre potentielles sont innombrables. Vous devez passer tout la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il va y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier la position d’la machoire en orthodontie suffira des fois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est nullement un hasard si votre versant medical reste reellement surveille chez des athletes de bas niveau”.
Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de bosser avec quelques specialites medicales Afin de venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.
Un bilan neuro fonctionnel en amont
Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille un bilan complet de chiropraxie au moins un coup dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.
Cela s’agira de tester les amplitudes de mouvements puis l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee une tete dans l’espace. Le protocole de soins se fera a la fois a domicile, avec des installations a faire chaque jour, et en cabinet. “On travaille manuellement via le repositionnement des vertebres et la mobilisation vis-i -vis cervical. En aidant nos muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire par ricochet”.
GyroStim®, la chaise magique
C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, ainsi, desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.
Mes 2 tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a la GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement en deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et Notre gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position une tronche), on fait pratiquer des exercices a l’individu occupe i tourner”, expose Delgis Garcia.
Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule nos canaux vestibulaires pour corriger tout et cela leur reste lie… equilibre en tete. Notre GyroStim® soulagera par exemple nos individus sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.
Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi les performances sportives en boostant les reflexes.
Integrer l’equilibre a notre routine sportive
Suivant le coach Steve Compagnon, il est possible de mobiliser la fonction stabilite avec des installations faciles, a faire au quotidien, comme monter via une chaise et descendre.
A pratiquer n’importe ou : se tenir debout dans une jambe, le regard fermes pendant une minute (comme a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien bosser des deux jambes !
Etape suivante, beaucoup plus sportive : le squat concernant une jambe. On commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.
De surcroit en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer les reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive d’une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent internet a ce niveau.
Bouger complexe et varie
“Plus on sollicite la peau en mouvement, meilleur reste l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel tout le monde des sens, en particulier a Notre proprioception des pieds. Les changements de positions et de direction de tete seront aussi reellement benefiques”.
Ses hits : la course a pied ou marche facile en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’integralite des danses (changement de gui?re, de direction, mouvement). Le coach recommande egalement Notre TRX, la ti?che de poulies en vis-a-vis.
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